Shake de banana para emagrecer: Aumenta a disposição e as defesas do corpo



Todos sabem que há uma grande quantidade de potássio na banana. Por ser um mineral que participa de todos os processos musculares do organismo, o potássio é muito recomendado para lidar com problemas como câimbras e, por isso, recomenda-se comer uma banana por dia, por exemplo.

Além disso, o potássio contido na banana é muito importante para o bom funcionamento do coração, reduzindo o risco de ataques cardíacos, por exemplo.

A banana também contém outros dois minerais importantes, como o fósforo e o magnésio.

O fósforo compõe os nossos ossos e dentes e ajuda na digestão dos carboidratos, enquanto o magnésio atua na produção de energia celular e é essencial para ajudar o relaxamento muscular, sendo geralmente indicado para pessoas estressadas.

Nesse sentido, a banana torna-se um alimento com as substâncias necessárias para atuar no tratamento para superar a depressão.

Além do fósforo e do magnésio ela também contém grande quantidade de triptofano que é um antidepressivo natural que ajuda a manter os níveis de serotonina no cérebro e melhora o humor das pessoas.

A fito alexina é outra substância presente na banana que funciona como um antibiótico natural.


Além disso, essa substância é descrita como um poderoso agente antienvelhecimento, pois tem a capacidade de inibir o envelhecimento precoce.

Finalmente, a fito alexina também combate as inflamações e as doenças cardiovasculares.

Por esse e outros motivos, a banana é um poderoso aliado para as pessoas que estão fazendo dieta para perder peso, pois promove a sensação de saciedade, dá mais energia para a prática de exercícios físicos e melhora o humor, que pode ficar abalado no período de adaptação da nova dieta alimentar.

Veja uma receita de bebida com banana que vai ajudar a complementar sua dieta para perder peso:

INGREDIENTES

  • 1 banana;
  • Meio copo de kefir (iogurte de leite de cabra ou ovelha) ou iogurte natural desnatado comum;
  • Suco de dois limões;
  • 2 colheres de sopa de linhaça;
  • 1 colher de sopa de óleo de coco;
  • 1 pitada de canela em pó;
  • Meia colher de chá de gengibre em pó

MODO DE PREPARO

Bata todos os ingredientes no liquidificador uniformemente. Recomenda-se consumir pela manhã, em jejum, todos os dias.

Para pessoas hipertensas, recomenda-se excluir a canela e o gengibre da receita, ou pelo menos, consultar o médico antes de fazer a receita para saber se o consumo regular desses alimentos pode trazer problemas para as condições de saúde pré-existentes.

Viu como é fácil? Você vai melhorar sua dieta para perder peso com uma bebida nutritiva e deliciosa. Aproveite!



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